Tankemylder behandling

Du lider af tankemylder og gør alt mulig for at slippe det. Og jo mere du gør med tankerne, jo værre bliver det.

Det er stressende og dermed trættende for dit hoved og din krop.

Kunsten er at finde redskaberne til, at netop du kan slippe tankemylderet, og det arbejder vi med i terapien.

Vi kan ikke blot lige stoppe tankerne, for vi har altid tanker, men det afgørende er, hvad vi gør ved de tanker, der kommer.

“Tænk ikke på en lyserød elefant”
“Tænk ikke på, hvad du skal lave til aftensmad”

Hvad tænkte du på? Ja, jeg ser den lyserøde elefant foran mig og hvad jeg skal finde på til aftensmad. Mon også du gjorde det?

Det er ikke vejen til at slippe tankerne. I stedet skal du gøre noget helt andet.

Tankemylder behandling med psykoterapi og kranio-sakral terapi

3 råd til at slippe tankemylder her og nu

Her får du tre tips, som kan hjælpe med tankemylder – disse kan hjælpe dig her og nu.

1. Mærk dine fødder i gulvet – og mærk rigtigt godt efter fodsålen mod underlaget.

2. Registrer din tanke – og se på den udefra. Se det som en tanke, der kommer og går igen. Tanken er ikke dig.

3. Fokuser på rummet omkring dig og sig højt, hvad du ser. Ex. en væg, et blåt tæppe, en nullermand, der er 5 cm i diameter o.sv.

Håber du kan bruge de 3 gode råd lige nu. Jeg ved godt, de 3 tips til tankemylder ikke redder din verden, men du kan se dem som forskellige veje til at være med tankerne og tre forskellige måder at slippe dem igen. Og det kan være måder, vi går dybere ind i et forløb. Vi ser, hvilke metoder der er rigtige for dig. Ingen mennesker er ens.

Et forløb

Et forløb, hvor du får kombineret psykoterapi, hvor vi går dybere ind i netop dit tankemylder og afsluttes med kropsbehandling biodynamisk kranio-sakral terapi vil hjælpe dig videre i kampen mod dit tankemylder.

Redskaberne til at slippe dine tanker kan være

  • Kropsøvelser, der giver dig jordforbindelse
  • Vejrtrækningsøvelser
  • Gøre noget andet med dine tanker – det lærer du her
  • Tankefeltterapi
  • Bruge kroppen
  • Få forståelse for hjernen i forhold til tanker

Hvad sker der under et terapiforløb?

Under et terapiforløb laver vi sammen nogle øvelser, som du let kan lave hjemme. Disse øvelser hjælper dig, når tankemylder kommer.

Fordelen ved at vi gør det sammen er, at du lærer, hvilke der er mest effektive for lige netop dig. Derfor kan jeg ikke liste dem alle op her.

Hvad der virker for en klient, er måske ikke det, der virker for dig. Derfor tilpasses de altid individuelt.

I terapi for tankemylder arbejder vi også med

Hvad tankerne handler om

Hvorfor tankerne kommer som tankemylder i dit liv

At slippe negative tanker

At slippe bekymringer, du ikke kan ændre på 

Psykoterapi til voksne ved psykoterapeut- få hjælp til at stå ved dig selv

Terapien kombineres med kranio-sakral terapi til slut

Biodynamisk kranio sakral terapi til slut i terapien er en anden kropslig måde at slippe tankemylderet på.

Behandlingen kan hjælpe dig til at få ro i krop og dit hovedet, så tankerne ikke løber af sted med dig fremover.

Behandling med biodynamisk kranio-sakral terapi hjælper dig på anden måde til at stå i dig selv og ikke lade dig påvirke at tankerne.

stress behandling med biodynamisk kranio-sakral-terapi

Klienter udtaler efter kranio-sakral terapien:

  • Jeg forsøgte at blive ved med at tænke, men det kunne jeg ikke
  • Når tankerne kommer i hverdagen, slipper jeg dem hurtig
  • Der er ro i mit hovedet nu
Læs her, hvad Stine fik ud af Psykoterapi efterfulgt af KST

Hjælp til at slippe dit tankemylder

Har du brug for hjælp til at slippe dit tankemylder og uhensigtsmæssige tankemønstre, og har spørgsmål før din første behandling, er du velkommen til at kontakte mig i telefontiden på hverdage – se nederst. Er du klar til at booke en tid, kan du gøre det online nederst i det grønne felt.

Venlig hilsen

Annette Spangsberg
Certificeret ID-Psykoterapeut
Tankefeltterapeut

Eksamineret Biodynamisk kranio-sakral terapeut

Egen klinik i rolige omgivelser – Assendrup lige udenfor Bredballe, Vejle Øst