Psykoterapi

Du går rundt med tanker, som dræner dig og du kan ikke komme videre. Tankerne hjælper dig ikke videre til en løsning. I stedet giver det dig

• Uro i kroppen
• Utilpashed i kroppen
• Træthed
• Hovedpine
• Føler dig stresset
• Føler dig nedtrykt
• Tankemylder
• Søvnen påvirkes og du har svært ved at falde i søvn eller du vågner tidligt.

Du har brug for hjælp nu, til at skabe ro og balance i hoved såvel som din krop. Lige nu. Derfor er du landet her på hjemmesiden, hvor du kan læse om psykoterapi.

Er du klar på at komme videre med dit liv, så læs med videre og tag springet til at få det bedre.

Du har vendt dine tanker med dine veninder eller venner, men det hjælper ikke. De siger, det skal du ikke tænke på, hold dit fokus på det positive i dit liv. Men det hjælper dig ikke, i stedet føler du dig mere skamfuld over at have det sådan, som du har det.

For du burde jo bare….føle dig lykkelig, være glad og godt tilfreds, men det er du ikke.

Måske har du ikke vendt dine bekymringer og talt med nogen om, hvordan du har det. Måske er der ikke nogen i dit liv, du kan tale med om dine tanker og følelser.

Måske har du oplevet noget, som har rystet dig, og du har svært ved at finde fodfæste igen. Andre forstår ikke, hvorfor det bliver ved med at påvirke dig. Men det gør det, fordi det for dig har været overvældende, ja, faktisk vil jeg kalde det, at du har været ud for en traumatisk oplevelse.

Når en oplevelse for dig virker så overvældende, at du ikke kan slippe dig igen, kan den være traumatisk for dig. Derfor hjælper det ikke altid at tale med en veninde om det. Måske har du slet ikke talt med nogen om det, fordi du er bange for deres reaktion.

Det er her, det kan være gavnligt for dig at tale med en uddannet psykoterapeut og få psykoterapi.

Nogle gange her i livet kan du have brug for at tale med en, som ikke kender dig i forvejen, som ikke ved noget som helst om dig og som ikke blot gerne vil fjerne dine problemer for dig med et snuptag. Dem, du har tættest på, reagerer ofte sådan. De kan ikke holde ud, at du har det svært og kommer med masser af gode råd, som du ikke har bedt om. Og som ikke virker for dig.

Det har endnu ikke virket at tale med dem.

I stedet sidder du nu her og læser med på min side om psykoterapi og hvad det kan hjælpe dig med.

Psykoterapi er behandling af din psyke og også kaldet samtaleterapi. Det er din mulighed for at tage hånd om dig selv gennem samtale.

I psykoterapi vil du få:

• Forståelse for dine problemer og hvorfor de opstår
• Få indsigt i dine tankemønstre
• Få indsigt i dine handlemønste
• Hjælp til at ændre det, der skal ændres
• Slippe gamle ubehagelige oplevelser, som følger med dig
• Få talt om alt det svære i dit liv, som du ikke får noget ud af at dele med en god veninde/en mand/kæreste
• En professionel tilgang til dine udfordringer og problemer, som jeg som psykoterapeut vil hjælpe dig med.

I psykoterapien bruger jeg forskellige psykoterapeutiske værktøjer til at hjælpe dig.

Du vil, afhængig af din problematik, få værktøjer, som du kan bruge hjemme.

Klik på den knap nedenfor – med det problem, du gerne vil have hjælp til. Dette er nogle af de problematikker, som jeg har god erfaring med at hjælpe med. Måske tænker du, det passer ikke lige på mig, så tøv ikke med at ringe og tag en kort samtale med mig, om jeg kan hjælpe dig med netop din problematik.

• At finde ind til, hvem du er
• Forståelse for din situation lige nu
• Få ro på tanker og bekymringer og derfra skabe ro 
• Gamle traumer slipper sit tag i dig
• Gamle uhensigtsmæssige mønstre kan slippe
• At turde stå ved dig selv, med alt hvad der er dig
• Balance i kroppen psykisk såvel som fysisk
• Stoppe med at lave om på dig selv – andre kan faktisk bedst lide dig, som den du er.

Finde kernen i dig

Formålet er ikke at blive en egoist, der ikke kan tage hensyn til andre end dig selv. Formålet er at finde ind til kernen i dig og lade andre se, hvem du egentligt er, med alle dine gode som dårlige sider.

Når du kan være den, du er, helt inderst inde, opnår du større glæde i livet, og det gør dine omgivelser også. De mærker, hvem du er. 

Gennem terapien lærer du at acceptere den, du er, og lærer at stå ved dig selv, lige netop som du er. Samtidig lærer du at udtrykke dig på en ansvarsfuld måde. Og heri ligger, at selvom du lærer at stå ved dig selv og dine behov, bliver du ikke en egoist.

Når du kommer her i klinikken, har du mulighed for at få psykoterapi alene eller du kan vælge, at den sidste tid af behandlingstiden at få biodynamisk kranio-sakral terapi. Du har også mulighed for at booke en dobbelt session og få to fulde behandlinger.

Min erfaring er, at mange mennesker får det bedre, når de får samtaleterapi/psykoterapi efterfulgt af biodynamisk kranio-sakral terapi. 

Anderledes måde at få hjælp

Det er en anderledes måde at hjælpe dig på, fremfor samtaleterapi alene. Min erfaring viser, at kroppen hjælpes på et dybt plan, når samtalen afsluttes med kropsbehandlingen, som biodynamisk kranio-sakral terapi er.

Du kan læse om kombinationsbehandlingen her på siden. Jeg har en årrække kun tilbudt kombinationsbehandlingen, men er gået tilbage til at tilbyde psykoterapi alene også, så det er helt op til dig, hvad du ønsker. Psykoterapi alene eller sammen med biodynamisk kranio-sakral terapi.

Læs mere om behandling med biodynamisk kranio-sakral terapi til voksne

Psykoterapi er ikke quick fix behandling, hvor en behandling kan hjælpe dig til at være i ro med dig selv og slippe alle overvældende bekymringer og oplevelser. Det kræver et forløb af behandlinger. Nogle klienter kommer 5 gange og føler, nu er de på rette spor og klar til at klare resten af vejen selv, men andre giver sig selv et længere forløb af psykoterapi. Du har mulighed for at betale efter hver enkelt behandling eller købe et klippekort. Du kan se priser her.

En del klienter ser jeg igen efter en periode, hvor de måske har stødt på nye udfordringer eller de er klar til at arbejde videre med sig selv. Jeg er uddannet ID-Psykoterapeut tilbage i 2013, og derfor ser jeg af og til tidligere klienter.

Måske tænker du, hvad er lige forskellen? Der er forskel på uddannelsens længden, og hvor min uddannelse som psykoterapeut har fokus på det raske menneske med udfordringer i livet, kan en psykolog også arbejde med psykiske syge mennesker og udarbejde attester, test mm. Det kan jeg ikke. Mit fokus er at hjælpe dig, som står med nogle mentale og psykiske udfordringer, men samtidig er i stand til at klare din hverdag.

Ingen indberetninger

Som psykoterapeut indberetter jeg ikke intet nogle steder. Jeg skal dog føre journal, da jeg også er uddannet sygeplejerske og dermed arbejder under autorisation med de forpligtelser, det medfører. Bl.a. at føre journal. Det sikrer dig også, at jeg kan se tilbage på, hvad har vi allerede arbejdet med i psykoterapi og hvad har vi evt. aftalt fra gang til gang, vi skal arbejde videre med i psykoterapien næste gang.

Jeg tilbyder psykoterapi til voksne, der kan sige ja til følgende:

• Jeg ønsker at arbejde med mig selv, så jeg kan få glæden ind i mit liv igen. 
• Jeg ønsker at tage ansvar for mit eget liv
• Jeg ved, at forandringer starter ved mig selv, ikke hos alle andre
• Jeg er klar på en at gå ind i et forløb, der vil tage tid, da det ikke er et Quick fix at stå stærk i mig selv
• Jeg er fra 18 år og opefter

Jeg tilbyder psykoterapi her i min egen klinik, lige udenfor byen, hvor der er fred og ro.

 

En session er 65 min i alt.

Hvis du tænker, det er svært at sidde overfor hinanden og tale om det, der er svært, er der mulighed for vi går udenfor og går en tur lige udenfor klinikken. Vi kan kalde det walk and talk psykoterapi. Vi har vores egen eng, lagt ud i natur og med slåede stier. Her kan vi gå og tale sammen eller sætte os udenfor. Det er helt op til dig, hvad du ønsker dig.

Ingen problemer er for små at få hjælp til

Ingen problemer er for små at tage op i psykoterapi. Det, du oplever som et problem for dig, er et problem.

De problemer, du går med, kan du have brug for at få hjælp til af en professionel med en anden psykologisk indsigt, end du selv eller dine veninder kan have. Derfor kan du kontakte mig som er certificeret psykoterapeut.

Jeg arbejder hele tiden med at tilpasse terapien til netop dig, og bruger de forskellige redskaber, som jeg gennem tiden har tilegnet mig som psykoterapeut såvel som kranio-sakral terapeut.

Er nogle problemer uden for mit kompetence område?

Ja, du kan have problemer, som jeg vil anbefale, at du henvender dig til andre med. Det kan være svære afhængighedsproblematikker, spiseforstyrrelser eller svære traumer fra barndommen. Du kan her på siden læse om, hvad jeg har god erfaring med at hjælpe med. Andre terapeuter vil beskrive andre problematikker, og her vil du kunne finde en, med den rette erfaring til dig.

Du er altid velkommen til at kontakte mig telefonisk, hvis du har spørgsmål, før du booker en tid til behandling. Er du klar til at booke en tid kan du gøre det online lige her.

Da ovenstående udfordringer ikke løser sig efter en session, anbefaler jeg, at du giver dig selv et forløb for at skabe tid og plads til at arbejde i dybden med dig selv og dermed opnå de bedste resultater. Du kan se priser for forløb her.

Med venlig hilsen

Annette Spangsberg

Eksamineret Biodynamisk kranio-sakral terapeut
Certificeret ID-Psykoterapeut & Tankefeltterapeut
Sygeplejerske 

Egen klinik i landlige omgivelser – se med her – Assendrup lige udenfor Bredballe, Vejle Øst
Mellem Horsens og Vejle – tæt på motorvejen E45. Tidligere lå min klinik i Hedensted fra 2011 – 2020