Andre overskrider dine grænser...

– eller du lader andre overskride dine grænser ?

Måske tænker du nu, nej, det er blot de andre, der overskrider mine grænser. Men ofte handler det også om, at du lader andre overskride dine grænser, fordi du måske ikke ved, hvor er dine grænser. Først bagefter mærker du, at dine grænser blev overskredet og du får ikke gjort mere ved det.

Udtrykker ikke behov

Vi giver ikke udtryk for vores behov, måske fordi vi er bange for konsekvenserne af det. Når jeg skriver vi, er det fordi, jeg også kender til det.

Men når nogen overskrider mine grænser, sker der noget i mig, som får mig til at standse op og mærke efter i kroppen. Når jeg har lyttet til kroppen, og hørt efter, er jeg i stand til at gøre noget andet.

Lær at sige fra og sætte grænser

Når andre overskrider dine grænser, kan du have brug for at lære at sætte grænser. Og det kræver at du allerførst kender dine egne grænser. Og derefter udtrykker dine grænser overfor andre.

Hvad fortæller kroppen dig?

Kunsten kan være at høre efter, hvad kroppen fortæller dig, for at kende dine grænser.

Du kan blive i tvivl om, din krop nu også fortæller sandheden. Det kan vi sammen kigge på, så du kan blive klogere på at høre din krops visdom.

andre overskrider dine grænser, brug for hjælp med psykoterapi ved psykoterapeut

Samtaleterapi kan hjælpe dig til at mærke dine grænser

Gennem terapi kan du lære at blive opmærksom på, hvad er faktisk dine behov. Det er forudsætningen for at vide, hvor er grænsen for, hvad du har lyst til.

Kender ikke behov

Mange klienter, der starter i terapi, kender ikke deres behov, for de har ikke givet sig selv lov til at mærke dem.

Måske har du oplevet:

  • dine ønsker blev ikke tilgodeset som barn
  • du er blevet grinet af, når du har udtrykt dine behov
  • dine behov var ikke lige så vigtige som andres
  • du har ikke oplevet, der var tid til dig
  • for at få andres kærlighed, måtte du glemme egne behov
  • du måtte ikke vise følelser og ikke græde
Psykoterapi til voksne ved psykoterapeut- få hjælp til at stå ved dig selv

Hvordan får jeg gennem terapi hjælp til at undgå andre træder over mine grænser?

I terapien arbejder vi sammen om

  • Mærke dine behov
  • Udtrykke dine behov
  • Turde udtrykke dine behov
  • Fjerne blokeringer, der hindrer, du tør sige din mening
  • Mærke din krop og lytte til, hvad den vil fortælle
  • At det er ok, at du sætter grænser
  • Din egen ansvarlighed for at markere grænser
  • Markere grænser på en selvansvarlig måde

I terapien bruger jeg samtale som udgangspunkt for at afdække din problematik omkring grænser. Jeg kan bruge forskellige øvelser sammen med dig, til at lære at mærke grænser og markere dem over for andre.

Biodynamisk kranio-sakral terapi sammen med psykoterapi

I dag tilbyder jeg altid biodynamisk kranio-sakral terapi (KST) sammen med psykoterapi, da det kan hjælpe dig til at stå mere fast i dig selv.

Energetisk ubalance i din krop

Manglende evne til at mærke og sætte grænser, kan også skyldes en energisk ubalance i kroppen, som jeg arbejder med at få i balance under behandling med biodynamisk kranio-sakral terapi.

Stå i kø og andre er for tæt på dig

Du kender sikkert til, at du står i en kø og mærker en anden stå tæt bag dig. Vedkommende rører dig faktisk ikke, men du kan mærke at vedkommende er så tæt på dig, at det er ubehageligt. Vedkommende er gået over din grænse for fysisk nær kontakt, uden at røre dig fysisk, og grunden til at du kan mærke det er nogle energilag, du har rundt om kroppen. Når du mærker den anden tæt på, er I gået over hinandens energilag.

Styrk dine energilag omkring kroppen

Disse energilag kan være svage eller mangle at blive styrket, så du endnu bedre kan mærke, her er min krop og her er den andens krop. Gennem biodynamisk kranio-sakral terapi hjælper jeg kroppen vil bedre at mærke sine grænser.

biodynamisk kranio-sakral terapi til voksne

Har du brug for hjælp?

Oplever du, at andre overskrider dine grænser, og vil du gerne have hjælp til at ændre det, kan du booke en tid online forneden på siden.

Har du spørgsmål inden opstart i terapi, er du meget velkommen med dem i telefontiden, se nederst.

Venlig hilsen

Annette Spangsberg

ID-Psykoterapeut
Biodynamisk kranio-sakral terapeut

Egen klinik i Assendrup, lige udenfor Bredballe, Vejle Øst