Stress – hvorfor kan jeg ikke slappe af i kroppen?
Oplever du stress i kroppen, hvor du ikke kan slappe af – heller ikke når du prøver?
Måske har du allerede forsøgt:
- at holde pauser
- at trække vejret dybt
- at tænke mere positivt
- Arbejde mindre eller sygemeldt med stress
Men alligevel føles det som om, at kroppen ikke følger med.
Stress er ikke kun noget, du tænker – det er noget, du mærker.
Med blid og nænsom biodynamisk kranio-sakral terapi hjælper jeg dig med at berolige nervesystemet og skabe ro i kroppen, så du kan slappe mere af. Slappe af både i kroppen og i hovedet.
Oplever du stress symptomer som
- Tankemylder og uro i hovedet
- Søvnproblemer – svært ved at falde i søvn eller vågner tidlig
- Spændinger i nakken og i skuldrene
- Hjertebanken
- Uro i kroppen
- Træthed og manglende overskud
- En følelse af ikke rigtig at kunne slappe af
- Hovedpine
Mange oplever, at stress sætter sig i kroppen – ikke kun i hovedet
og at det kan være svært selv at komme ud af igen.
Måske genkender du også disse tanker:
- “Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af?”
- “Jeg burde kunne klare det her…”
- “Er det her stress – eller er der noget galt med mig?”
Du er ikke alene.
Stress sætter sig i kroppen
Når du oplever stress over længere tid, påvirker det dit nervesystem.
Kroppen kan blive “låst” i en tilstand af alarmberedskab, hvor den har svært ved at finde ro igen.
Det kan vise sig som:
- konstant uro i kroppen
- spændinger, der ikke slipper
- en følelse af at være på hele tiden
Selvom du gerne vil slappe af – kan kroppen ikke.
Og det er netop derfor, at det ikke altid er nok at arbejde med tankerne alene.
Løsningen er at arbejde med din krop
Kranio-sakral terapi er en blid alternativ behandlingsform, hvor jeg arbejder med kroppen og nervesystemet.
Formålet med biodynamisk kranio-sakral terapi er at
- berolige nervesystemet
- løsne spændinger
- skabe mere ro og balance i kroppen
Når kroppen falder til ro, vil du kunne opleve
- færre stress symptomer
- bedre søvn
- mindre uro og tankemylder
Behandlingen foregår i et roligt tempo og tager udgangspunkt i dig og din krop.
Hvordan hjælper kranio-sakral terapi på min stress?
Din krop får hjælp til at slappe af under behandlingen, via min tilgang til kranio-sakral terapien.
I den biodynamiske kranio-sakral terapi arbejder jeg med kroppen, så du kommer ned i en mere afslappet tilstand, hvor du får ro på dit nervesystem, som for længe har været på overarbejde.
Den tilstand, du kan opnå at komme i, kan minde om den tilstand, du kommer i ved meditation. Her skal du blot ikke selv meditere, men jeg hjælper din krop i samme afslappede tilstand.
Når du kommer ned i den afslappede tilstand, begynder din krop at hele og slippe stressen i din krop.
Nervus vagus – den 10. kranienerve
Under behandling med biodynamisk kranio-sakral terapi vil jeg også have fokus på din 10. kranienerve, vagusnerven, som er en stor nerve, der bl.a. går til dit hjerte, lunger og mave. Denne nerve spiller også ind, når du er stresset.
Måske du allerede har hørt om vagusnerven?
Hvis denne nerve i sit forløb gennem din krop bliver spændt og påvirket, kan den fastholde stressen i dig. Derfor kan også være en fysisk grund til, at stressen ikke slipper dig.
Når du kommer i behandling for stress hos mig, får du:
- En tryg og rolig ramme mit lokale med udsigt til markerne
- Blid og nænsom behandling af kroppen
- Fokus på både fysiske og mentale stress symptomer
- Hjælp til at mærke din krop igen
- En pause, hvor dit nervesystem kan falde til ro.
Jeg kombinerer kranio-sakral terapi med en forståelse for, hvordan stress påvirker både krop og sind.
Er du meget stresset, vil du have glæde af behandlingen med 7-14 dages mellemrum i en periode. I mellemtiden arbejder kroppen selv videre med det, der er sat i gang under behandlingen.
Klienter fortæller her om behandlingen ved stress
3 gode råd, hvis du er stresset
Hvis du er stresset, kan det at bruge kroppen være en måde at skabe mindre stress i kroppen. Her følger 3 råd, som jeg har erfaring med kan hjælpe dig ved stress:
Gå med bare fødder udenfor og mærk jorden under dig.
Når du går udenfor, mærker du bedre jorden under dig, fokus flyttes væk fra dine tanker. Selvom jorden er våd eller kold, kan du godt gøre det kort. Og det hjælper dig til at mærke alt andet end stressende tanker.
Pust længere tid ud, end du trækker vejret ind
Når du puster længere tid ud, og trækker vejret roligt, tror din hjerne, at der er fred og ro. Så slapper din hjerne og dermed også kroppen bedre af.
Bekymringstanker – stop dem med noget andet, end du plejer.
Bekymringstanker leder dig ikke til en løsning. Selvom du måske tror, du når til løsninger, sker det ikke.
Istedet erkend, dine tanker er tanker, ikke virkeligheden.
Ved at fokusere på rummet omkring dig, uden vurdering, vil du kunne skabe ro i hjernen. Og bekymringstankerne kan forsvinde.
Indrømmet det kan være svært at gøre og jeg hjælper dig gene, når vi mødes til behandling.
Er du i anden behandling for din stress?
Behandling med biodynamisk kranio-sakral terapi kan fint kombineres med psykoterapi eller psykolog behandlinger. Er du i antidepressiv behandling, kan dette også fint arbejde sammen.
Jeg vil blot gerne have oplyst, om du modtager anden behandling.
Hvis ikke du går i anden behandling, vil jeg kunne inddrage psykoterapi som en del af behandlingen, hvis du ønsker det. Du booker blot en behandling med biodynamisk kranio-sakral terapi.
Er du stresset og har brug for andet end at tale om det?
Biodynamisk kranio-sakral terapi kan være en alternativ behandling til at hjælpe din krop til at stresse af. Er du klar til at booke en tid, kan du gøre det online.
Har du brug for at tale med mig personligt, inden du booker en tid, er du meget velkommen til at ringe i telefontiden, hvor jeg også er klar til at besvare dine spørgsmål til behandlingen.
Her kan jeg også booke tiden for dig, hvis ikke du er til onlinebooking.
Venlig hilsen
Annette Spangsberg
Eksamineret Biodynamisk kranio-sakral terapeut
Sygeplejerske og ID-Psykoterapeut
Egen klinik i rolige omgivelser i Assendrup, 4 km fra Bredballe, Vejle Øst
Se mine priser på behandling og forløb her til hjælp til din stress
Du kan betale pr. behandling. Du kan også købe forløb til 3, 5 eller 10 behandlinger med rabat. Det beslutter du blot ved betaling efter første behandling.
FAQ - spørgsmål andre har stillet mig omkring stress
Hvad er stress symptomer
Stress symptomer kan være både fysiske og mentale – fx uro i kroppen, spændinger, søvnproblemer med svært ved at falde i søvn og vågner tidligt.
Tankemylder og rigtig mange bekymringstanker, hvor tankerne løber af med dig, er meget normalt ved stress.
Andre typiske tegn på stress er hovedpine, svimmelhed koncentrationsbesvær, irritabilitet, hukommelsessvigt, træthed, manglende overblik og hjertebanken.
Nogle oplever for første gang i deres liv angst og angstanfald.
Kan stress sætte sig i kroppen?
Ja – mange oplever stress i kroppen som spændinger, uro og en følelse af ikke at kunne slappe af.
Hvordan får jeg ro i kroppen igen?
Det kan være nødvendigt at arbejde med kroppen og nervesystemet – ikke kun tankerne.
Det kan du få hjælp til gennem biodynamisk kranio-sakral terapi her i klinikken.
Kan kranio-sakral terapi hjælpe mod min stress?
Ja – behandlingen kan hjælpe med at berolige nervesystemet og skabe mere ro i kroppen.
Stress – hvorfor kan jeg ikke slappe af?
Mange oplever stress og tænker:
“Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af?”
Selvom du måske prøver at holde pauser, trække vejret roligt eller koble af, føles det som om kroppen ikke følger med.
Det skyldes, at stress ikke kun sidder i tankerne – men i nervesystemet.
Kan min krop fortsat være i alarmberedskab?
Når du har været belastet i en periode, kan kroppen blive i en form for alarmberedskab.
Det betyder, at den hele tiden er klar til at reagere – også selvom der ikke længere er en reel belastning. Du er måske sygemeldt eller det der først stressede dig, er klaret.
Det kan vise sig som:
- spændinger, der ikke slipper
- tankemylder
- en følelse af hele tiden at være “på”
Derfor kan det være svært at slappe af – selv når du gerne vil.