Når du bliver forskrækket eller ligefrem chokeret, kan du reagere på 3 måder – på engelsk de 3 F ére

Freece, fight or flight

Det betyder, at når du bliver forskrækket, handler det om at overleve. Helt bogstaveligt. Og alle tre måder at reagere på, kan hjælpe dig til at overleve.

Det stammer fra dyreverdenen, hvor mødet med et rovdyr får det andet dyr til at reagere på en måde, der sikrer overlevelse.

Freece, altså fryse fast, stivne eller ligge dig fladt ned og ikke reagere, får rovdyret til at gå videre, fordi det ikke vil spise et dødt dyr. Et frosset dyr tror rovdyret er dødt. Og rovdyr vil selv slå byttet ihjel. Dvs levende og varmt.

Hvis du er hurtigere end rovdyret, kan du stikke af – flight

Og hvis du er stærkere end rovdyret, kan du tage kampen op – fight.

Denne måde reagerer vi mennesker også på. Men du ikke regne ud, hvilken måde du vil reagere på. Det afhænger af situationen og sikkert også af de oplevelser, du har haft tidligt i livet. Hvilken metode havde kroppen gavn af.

Jeg ser et mønster hos mig selv, hvor jeg kæmper. Jeg kan også fryse fast kortvarigt, men så kæmper jeg.

Det handler om overlevelse

Det er ikke altid hensigtsmæssigt, det min krop vælger at gøre, når den kæmper. Men min krop oplever i situationen, at den kan overleve på den måde. Og det vigtige er, at når jeg har kæmpet, får min krop lov at gøre noget og min krop kan på den måde slippe af med chokket efterfølgende. SÅ på den måde er det smart.

Ikke af med chokket

Hvis du fryser fast og bliver i den frosne stilling, vil din krop ikke komme af med chokket og det kan du komme til at bære med dig videre. Ex. kan du blive mere bange, for din krop husker ubehaget, og næste gang, du er i lignende situation, reagerer din krop igen med at være bange. Nogle gange mere bange, end nødvendigt er.

Få hjælp til chok og ubehag

Det er det, du vil kunne arbejde med i terapi, så gamle traumer, som det kaldes, kan slippe sit tag i dig.

Du kan læse mere om min behandling af traumer her:

Men i dag vil jeg med dette indlæg sige, at det er naturligt, at du reagerer på forskrækkelser, traumer og kriser.

Og ja, du kan være en af dem, der intet gør efter sådan en oplevelse og ligger i sofaen. Her vil jeg anbefale dig at få rystet kroppen og få bevæget din krop.

At ryste oplevelsen af dig

Du kender måske udtrykket ” at ryste oplevelsen af dig” og det er det, du faktisk gør, når du ryster din krop sådan helt fysisk. Det kan være nødvendigt at gøre, hvis du ligger og er låst fast i denne situation.

Da min krop oftest reagerer med at kæmpe, når den bliver forskrækket, reagerer jeg ikke med at lægge mig på sofaen, men i stedet gør jeg noget. I det at jeg gør noget, får  min krop oplevelse af at overleve. Jeg kan i hvert fald mærke, at kroppen er i live.

Hvis du oplever, at du er frosset fast, kan det være godt at bevæge dig. Den bevægelse kan du have brug for hjælp til at gøre. Derfor tilbyder jeg psykoterapi, hvor jeg brugen viden fra min uddannelse som ID Psykoterapeut, hvor vi dengang arbejdede ud fra Peter Levines teorier. Jeg har ikke en hel uddannelse i denne metode, men jeg har anvendt teorien siden 2013, hvor jeg blev uddannet psykoterapeut.

Kropsterapi

Med ovenstående metode arbejder vi sammen om at du genvinder styrken i din krop og at du får hjælp til at slippe det chok, som din krop har fået, når kroppen føles låst fast.

Afhængig af dig og din problematik kan jeg også bruge Tankefeltterapi til at forløse chok og Biodynamisk kranio-sakral terapi. Du skal ikke vide, hvilken metode, der vil være godt for dig. Det finder jeg ud af sammen med dig.

Ja, det emne omkring chok og dine og mine reaktioner, interesserer mig en del. Og jeg har et ønske om, at alle kender til dette.

Så vil vi bedre kunne forstå hinanden til tider uforståelige reaktioner.

Når vi bliver forskrækkede, kan vi nemt reagerer uforståeligt set i andre øjne. Det vi gør i sådan en situation, er ikke altid rationel, men den del af hjernen, der hjælper dig til at overleve, er ikke rationel.

Du kan herunder læse mere om behandling af chok og traumer, hvis du er blevet rystet.

Annette Spangsberg – Psykoterapeut og Biodynamisk kranio-sakral terapeut