JA, det kan lyde mærkeligt, men der er situationer, hvor du får mest ud af at gøre noget andet.
Hvorfor skal jeg nu ikke lytte til min krop, tænker du måske, det siger alle da, at det er vigtigt.
Og det er det også, ex. hvis du er stresset eller på vej til at blive det, så glemmer du typisk at lytte til, hvad din krop faktisk har brug for. Og når du ikke hører, hvad den har brug for, kan du overskride dine egne grænser, for hvad du faktisk er i stand til.
Men tilbage til, hvornår skal du ikke lytte
Når du får bekymringstanker og lytter til dem, så kan det være godt at gøre noget andet og ikke lytte.
Sammen med bekymrings-tankerne, kommer der ofte fysisk ubehag i kroppen også, og det vil du gerne undgå.
Derfor kan du hurtig tænke, dette er ubehageligt, og det vil jeg undgå mere af, så jeg skal undgå det, jeg bekymrer mig om.
Det kan være at tage i Brugsen, at tage til et forældre møde, eller til en aftale med en veninde. Du kan have bekymringer om, hvad sker der og kan jeg klare det, der vil ske.
Du kan sige, det er en form for angst, du har omkring det, du skal
MEN når du har angst, kommer du ingen vegne, når du lytter til kroppens signaler i angsten.
Når kroppens ubehag, som ex hjertebanken, sitren i kroppen, svedeture eller tung i hovedet får dig til at tænke, hvis jeg skal gøre det godt for mig selv nu, skal jeg blive hjemme og slappe af.
MEN så kan du ende med at afskære dig fra mange ting. Og det var ikke lige her, du skulle lytte til kroppen.
Jeg kan også sige, du hørte forkert. Kroppen siger måske i stedet, dette er ubehageligt, og det nemmeste er at blive hjemme, så kan ubehaget stoppe – men det hjælper dig ikke til at leve det liv, du faktisk gerne vil.
Hvad du kan gøre i stedet?
Når bekymringer kommer, skal du lære at gøre noget andet, end at lytte til dem.
En øvelse kan være:
Kig dig rundt i lokalet, lige hvor du er:
Hvad ser du – kig og sig det højt for dig selv eller inden i dig selv.
En stol, der er rød, et billede med en mand, et vindue, en bog o.s.v.
Du skal IKKE vurdere det, du ser, blot kig og konstater, hvad du faktisk ser med øjnene.
Når du gør dette, med din fulde opmærksomhed, vil du opdage, at du ikke kan tænke bekymrings tanker og dermed give dig selv forskellige kropslige ubehag.
Dette skal øves i fredstid
Jeg vil opfordre dig til at øve dig, når du er i balance, er neutral og ikke er grebet af ubehag og tanker.
Når du har øvet dig, kan du lettere gøre det, når du står i en ubehagelig situation.
Du kan også få hjælp her i klinikken, hvis du oplever, det er for svært at gøre selv.
Metoden er effektiv ved angst, bekymringer og ved depression.
Du kan læse mere om psykoterapi og hvad jeg kan hjælpe dig med
Ved du, at bekymringer kan skabe stress og depression – at du faktisk kan tænke dig til dette?
Du skal vide, hjernen kender ikke forskel på dine forestillinger og den virkelige verden. Hjernen ser alt for sig som virkelighed – også alle de bekymringer, der aldrig bliver til noget.
Annette Spangsberg
